Kismama mozgásformák

 

A kismama már az anyaméhben dönt, dönthet gyermeke későbbi fizikai és lelki-mentális egészségéről, kijelölheti gyermeke fejlődési pályáját, meghatározhatja sorsát.

Mozogj velünk várandósan is! 

 

Kismama torna

 

 

Ez a Belényi Bea által kidolgozott speciális terhestorna segíti megőrizni a helyes testtartást, javítja a vérkeringést, mely nemcsak az anyai szervezet számára, hanem a magzat fejlődése érdekében is rendkívül fontos.

A terhestorna jelentősen enyhítheti a várandósággal gyakran együtt járó kellemetlen tüneteket és panaszokat is. (pl. a lábdagadás, hátfájdalom, keresztcsonti panaszok, stb.)

A terhestorna segít a kismamáknak ebben a "más állapotban" is a testi-lelki egyensúly és a belső harmónia folyamatos megőrzésében.

A tornagyakorlatok végzése során a terhelésnek kitett ízületek és izmok, a hát-, a mell-, a gát-, hasizom erejének megőrzésére, valamint az egyensúly és a koordináció javítására is nagy súlyt fektetünk.

Külön gondot fordítunk a kismama szülés alatti helyes légzéstechnika elsajátítására, lazítási technikákra.

 A terhestorna erősíti a szív és érrendszert, megőrzi és javítja a terhesség és szülés során igénybe vett izmok és ízületek állapotát
 Segít az ideális testsúly megtartásában, enyhíti a várandósággal együtt járó panaszokat (hátfájás, székrekedés, láb dagadás, keresztcsonti panaszok, stb.)
 Segít az kismamának testi és lelki egyensúlyba kerülni, így a pocaklakóra is jótékony hatással van

A Kismama torna alapvetően a 12. héttől ajánlott.
Az első alkalom előtt kérdezd meg orvosodat nincs-e akadálya a tornának!

 

Oktató: Kriston-Kékedi Evelin, gyógytornász
Olvasd el Evelin bemutatkozását itt

 

Kismama jóga

 

 

A kismamajóga a várandósság során felmerülő akadályok elhárítására és a vajúdás megkönnyítésére fókuszál, hozzájárul a szülés utáni gyorsabb regenerációhoz, valamint kisbabáddal egy érzékeny, szoros kötődésen alapuló kapcsolat kialakításához.

Betöltött 12. héttől érdemes elkezdeni, de a 35. hét felett mindenképp érdemes.

Maga a módszer biztonságos és megengedő.

Nem szükséges hozzá előzetes jóga, vagy más sportágban szerzett tapasztalat. Minden órán van ráhangolódás, bemelegítés, ászanagyakorlás (célzott testhelyzetek a jógából), légzőgyakorlatok, gátizomtorna és relaxáció.

Ennek a komplexitásnak köszönhetően nemcsak a várandósságot és a vajúdást könnyítheted meg, hanem később az anyaság során is meg tudod őrizni rugalmasságodat, testi- és mentális síkon is.

 

ÚJDONSÁG!
A Kismama jóga órákat megrendelheted extra meditációs hanganyagokkal is!
Részletekért görgess lejjebb...

 

 

Oktató: Zsizsik Judit, jóga oktató
Olvasd el Judit bemutatkozását itt

 

Kismama hastánc

 

 

A kismama hastánc nemcsak alaposan átmozgat, hanem segít a nőiességedet is kibontakoztatni, megőrizni az alakodat, és nem utolsósorban jó szórakozás!
Úgy tartják, hogy a hastánc a legősibb szülésfelkészítő "tanfolyam", hiszen ősidők óta a célja, hogy a Nők az izolációs mozdulatokkal felkészítsék magukat erre az eseményre és általánosan jó kondícióban tartsák magukat.

Az órák teljesen kezdőknek is jól követhetően vannak felépítve, bátran vágj bele!

 

 

A Kismama hastánc videó sorozat összesen 80 perces, kombinálható felvételt tartalmaz, melyből 4db 35-40 perces óra állítható össze:
- Bemutatkozás, instrukciók 6:39
- Bemelegítés 15:28
- Csípőkörök 14:16
- Nyolcasok és további körök 14:34
- További nyolcasok és hullámok 10:45
- Kombinációk 12:47
- Nyújtás 5:20

 

"Annyira nem tudtam ezt kihagyni az életemből! :)
Az elmúlt 10 évben azt tanítottam a tanulóimnak, hogy miért ez a legősibb táncok egyike - mióta világ a világ felkészíti a nőket a szülésre, lágyan, kíméletesen tart fitten minket..."
Szűcs Bogi
hastánc oktató, aerobik oktató, személyi edző

Tipp:

Olvasd el Bogi bemutatkozását itt

 

Csatlakozz Kismama közösségünkhöz itt!

 

Mennyibe kerül?

 

Amennyiben 1db 60 perces Kismama torna vagy jóga órát szeretnél megvásárolni: 2.000Ft
2db 60 perces óra: 3.500Ft
2db Meditációs hanganyag (15 + 20 percesek): 2.000Ft
Kismama hastánc videó sorozat: 3.000Ft

 

Kismama jóga videó csomag: 5.000Ft (6.000Ft helyett)
- tartalmaz 2db 60 perces Kismama jóga órát és 2db meditációs hanganyagot (15 + 20 percesek)

A komplett videó csomag ára, mely tartalmaz
2db Kismama torna,
2db Kismama jóga órát,
2db meditációs hanganyagot és a
Kismama hastánc videó sorozatot: 11.000Ft (13.000Ft helyett)

Ezért az árért a videók - letöltve azokat - örökre a tieid maradnak. :)

A 'Megjegyzések' rovatban tüntesd fel, hogy melyik videót vagy csomagot szeretnéd megvásárolni!

 

Kismama mozgásformák videók megrendelése